Статья о том, как развить наружные косые мышцы пресса. Рассказывается о том, почему важно уделять внимание этим мышцам и какие упражнения помогут их развить. В статье приводятся базовые упражнения для начинающих бодибилдеров.
# Тренировки
Статья о необычном приеме для прокачки грудных и широчайших мышц. Описывается методика 'отдых-пауза' для жимов гантелей и тяги штанги к поясу в наклоне. Также рекомендуется использовать тягу Т-штанги для максимальной эффективности тренировки спины.
В статье описывается программа тренировок на сжигание жира для мужчин, включающая в себя упражнения на грудь, бицепс, спину, трицепс и пресс. Также рассказывается о необходимости принимать определенные добавки во время тренировок. Тренировки проводятся 4 раза в неделю.
Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю для атлета, который занимается не менее полугода. Сложность – средняя. Нагрузки будут точечные. Каждая группа мышц будет тренироваться один раз в неделю. Однако комплекс включает в себя все базовые упражнения для основных мышечных групп. В тексте представлены примеры упражнений для каждой тренировки.