В статье описывается программа тренировок на сжигание жира для мужчин, включающая в себя упражнения на грудь, бицепс, спину, трицепс и пресс. Также рассказывается о необходимости принимать определенные добавки во время тренировок. Тренировки проводятся 4 раза в неделю.

В статье представлены 6 рецептов маринадов для куриной грудки: пряный, пивной, итальянский, острый, винный и грейпфрутовый. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и способ приготовления. Выберите подходящий рецепт и наслаждайтесь вкусной маринованной куриной грудкой.

Статья описывает 6 способов проверки качества протеина, включая проверку звука, растворимости, сворачивания в кипятке, наличия крахмала или муки, а также использование спиртового йода. Для проверки качества КСБ необходимо обратить внимание на отсутствие запаха, молочный оттенок и отсутствие сладости.

Зубчатые мышцы являются важной деталью в общей картине тренированного тела. Для их тренировки необходимо выполнять упражнения по тренировке спины, груди и плеч. Наибольшее напряжение зубчатые мышцы испытывают при работе над грудными и дельтовидными. Для правильной тренировки передней зубчатой мышцы, следует особое внимание уделить выполнению статических упражнений, таких как упражнение «широчайшие мышцы».

Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы. Для бицепса - подъем на бицепс стоя, для грудных мышц - жим гантелей лежа, для дельт - жим гантелей стоя, для трицепса - отжимания на брусьях. Для каждого упражнения приводятся причины, почему оно является лучшим для соответствующей мышечной группы.

Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю для атлета, который занимается не менее полугода. Сложность – средняя. Нагрузки будут точечные. Каждая группа мышц будет тренироваться один раз в неделю. Однако комплекс включает в себя все базовые упражнения для основных мышечных групп. В тексте представлены примеры упражнений для каждой тренировки.